以yǐ吃chī一yī些水shuǐ果guǒ和蔬shū菜cài，苹píng果guǒ，香蕉，黄huáng瓜guā这zhè些都可以yǐ，不bù仅能néng够补充人体tǐ需要的de营养，还hái能néng产chǎn生饱腹fù感，促进排便，达到dào减jiǎn肥féi的de目mù的de 。
2、合理的de减jiǎn肥féi午餐cān，午餐cān可以yǐ适当的de`多duō吃chī一yī些，但dàn是也不bù要吃chī的de太饱，一yī般吃chī到dào七分fēn饱就可以yǐ了le，另外，减jiǎn肥féi期间不bù能néng吃chī太多duō的de主食，这zhè样减jiǎn肥féi的de效果guǒ会huì不bù好，而且不bù容易减jiǎn下来lái 。比bǐ如rú可以yǐ吃chī一yī些清炒的

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