shuǐ分fēn，起到dào减jiǎn肥féi作用yòng 。
星期二èr
早zǎo餐cān：茶蛋dàn1个gè、米mǐ粥zhōu1碗;
午餐cān：炒韭jiǔ菜cài为wèi主菜cài(可放少shǎo许鸡蛋dàn或是瘦肉ròu)，配pèi米mǐ饭fàn1小碗(1两)
晚餐cān：香蕉 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：韭jiǔ菜cài
推荐理由：韭jiǔ菜cài除了le富含钙、磷、铁、蛋dàn白质zhì和维wéi生素sù等多duō种zhǒng营养物wù质zhì外，还hái含有yǒu大dà量liàng纤维wéi，能néng增强胃wèi肠的de蠕动能néng力，加速排出肠道中zhōng过盛的de营养及jí多duō余的de脂zhī肪 。
星期三sān
早zǎo餐cān：麦mài片粥zhōu1碗
午餐cān：海带为wèi主菜cài(炒、拌都可)，配pèi馒头半个gè 。
晚餐cān

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