cài每日两份，水果guǒ以yǐ哈密瓜guā、木瓜guā、葡萄、樱桃、水蜜桃等等，这zhè样yàng的de水果guǒ每天一yī样yàng 。薏米mǐ饭fàn、猪蹄汤、章鱼yú猪手汤每天一yī碗，另外可kě以yǐ给一yī些药膳，还hái有木瓜guā茶，通常是给奶水少的de人吃chī，这zhè就是月yuè子30天饮食shí的de一yī个基jī本原则 。可kě以yǐ选择甜糯米mǐ粥zhōu以yǐ及山楂粥zhōu和龙眼肉煮粥zhōu，还hái可kě以yǐ补充chōng清蒸鲈鱼yú以yǐ及清蒸乌仔鱼yú，通过吃chī鱼yú肉能够补充chōng机体所需要yào蛋白质 。鱼yú肉比较jiào鲜嫩，容易被机体吸收和消化huà，还hái可kě以yǐ多喝hē小米mǐ粥zhōu，能够起到养胃作用，还hái能够帮助zhù产后身体虚弱得到改善 。在坐月yuè子期间jiān要yào选择优质蛋白以yǐ及钙物质丰富食shí物，做好保暖工作避免受到寒凉 。
4、坐月yuè子第dì四周

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