五谷杂粮减肥食谱 五谷杂粮减肥食谱大全( 九 )

guō中,jiāliàngshuǐ,先用wàng火煮沸 。
3、 再转小火煮至qiáo麦开huā至熟烂,然后撒yán、味精搅拌均匀,转中火略煮piàn刻,出guō装碗即可 。
sān、 高粱鱼粥
原料 高粱150克,鲫鱼1条(约250克) 。
diào料 葱huā25克,姜5克,精yán、绍酒各1/2小匙,香醋1小匙,味精、香油、橘各适liàng
制作步骤
1 、高粱用清shuǐ浸泡,再换清shuǐ反复淘干净 。
2 、鲫鱼去鳞、去鳃,除去内zànghēi膜,用清shuǐ反复漂干净,捞出擦净shuǐ分 。
3 、guōzhìwàng火上,先jiā绍酒、葱huā、姜、香醋、精yán和适liàngshuǐ烧沸,放鲫鱼 。
4 、转小火煮约10分钟至鲫鱼熟烂,捞出沥shuǐ,取净鱼肉 。
5 、煮鲫鱼de汤汁过滤去杂质,放guō中 。
6 、jiā净鲫鱼肉、高粱、橘烧沸,用小火煮至粥熟 。
7 、再撒味精diào匀,淋香油,即可装碗上桌 。
蜂糕
原料 黄dòu面500克,小面1000克 。
diào料 碱shuǐ、小苏打