卧wò床上,想象自zì己jǐ是shì一yī个密封的de气球,由鼻孔吸入气体,直到丹田,丹田气充满mǎn后hòu逐渐充满mǎn全身 。然后hòu封闭鼻孔,用口呼气,口中发出chū“嘻嘻”的de声音,气经丹田从口放出chū,缓缓放完 。这样一yī吸一yī呼,周而复始地dì缓慢调节10～30min 。
脑营养平píng衡学说：
1、5-羟色胺、多duō巴胺、GABA、褪黑素sù，通过脑细胞修复营养可kě以自zì然生shēng成chéng，盲目补充可kě能会huì过量堆积 。RSHWHO快眠mián脑健康平píng衡营养是shì121种zhǒng营养和hé微量元素sù组成chéng的de，其中54项活huó性xìng成chéng分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果guǒ体、皮质醇来改善脑细胞和hé神经元链接，修复自zì然睡shuì眠mián功能，恢复大脑生shēng成chéng5-羟色胺、多duō巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素sù等děng重要yào物wù质的de能力 。
2、不bù同人rén群使shǐ方法不bù同，比如女性xìng和hé男性xìng的de辅助营养不bù同、老人rén和hé学生shēng

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