xí惯,做到:饮食适量,晚wǎn饭后hòu稍事活huó动dòng,忌过饥jī过饱和hé饱后hòu即卧wò;每晚wǎn定时shí定量睡shuì觉jué,睡shuì前驱除一yī切杂zá念,尽量放松自zì己jǐ;不bù要yào喝茶和hé咖啡、不bù要yào饮酒,可kě喝杯牛奶;睡shuì觉jué的de房间尽量安ān排在噪声小、不bù冷不bù热、避风避光的de地dì方;睡shuì觉jué时shí头宜向冬、南,不bù要yào用被子zi盖住,并以右侧cè卧wò为佳;睡shuì前用热水泡洗下身、泡脚;白天tiān较好不bù要yào睡shuì觉jué或睡shuì不bù着zhe时shí较好不bù要yào上床 。
只要yào养成chéng上述shù习xí惯,失shī眠mián就会huì慢慢地dì好起来,乐观地dì面对人rén生shēng人rén生shēng旅途是shì一yī条曲折不

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