此每个人rén既要yào积极学习xí,努力奋斗,也要yào顺其自zì然,勇yǒng敢地dì从容不bù迫地dì面对社会huì现实shí,去烦除忧,才不bù因yīn过度思虑lǜ而影响睡shuì眠mián 。
自zì我催眠mián法:
数数催眠mián法临lín睡shuì前洗澡泡完脚后hòu,上床取平píng卧wò姿势,身驱自zì然伸直,两眼自zì然看着zhe一yī个冬西,聚精jīng会huì神地dì默默从1开始数数,这样一yī个劲地dì往下数,很快就不bù知不bù觉jué地dì睡shuì着zhe了 。
简易yì气***睡shuì觉jué时shí取侧cè卧wò姿势,身躯自zì然伸直 。左侧cè卧wò时shí,左手心向上放于脸侧cè,拇指、食指接触耳侧cè,右手心自zì然放在肚脐上,双下肢自zì然屈曲,以舒适为度(右侧cè卧wò反之) 。带着zhe“什么事都不bù想,我要yào美美地dì睡shuì一yī觉jué了”的de意yì念开始练功 。静

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