和hé全麦mài面包，或者zhě五谷杂粮粥这些xiē都是shì很适合男nán性xìng减jiǎn肥féi期间做为早餐cān食用的de 。
男nán人减jiǎn肥féi食谱之午餐cān：男nán人减jiǎn肥féi的de饮食结构和hé女性xìng还是shì有yǒu所不bù同tóng的de，女性xìng除了要减jiǎn肥féi还要调理雌激素sù分fēn泌的de情况，所以多吃chī蔬菜cài少吃chī肉食是shì可以的de，也有yǒu助于减jiǎn肥féi，男nán性xìng多吃chī蔬菜cài也能减jiǎn肥féi，但是shì需要吃chī瘦肉，尤其是shì牛niú羊肉的de瘦肉，因为瘦肉中含有yǒu可以促使睾酮素sù分fēn泌和hé合成的de营养元素sù，所以在午餐cān中加入rù少许xǔ瘦肉是shì有yǒu必要的de，可以吃chī瘦肉炒chǎo青椒，也可以吃chī羊肉冬瓜汤，记住吃

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