yě是在zài考验自己 。不bù要跑pǎo太久 ， 一yī小xiǎo时shí较zuì多duō 。跑pǎo多duō了le也yě没有yǒu太多duō好处 ， 你nǐ不bù是长zhǎng跑pǎo运动员yuán 。并且 ， 起qǐ到出汗燃烧脂肪的de目的de就jiù行了le 。慢màn慢màn来lái ， 不bù能néng着急 。说shuō了le太多duō 。我也yě不bù知道大家有yǒu没耐心xīn会huì去看完 。但dàn这zhè些都dōu是我的de真zhēn实经历 。我感谢我的de男朋友 ， 感谢他的de爱和hé鼓励 。感谢我的de好朋友 ， 每天每天的de提醒我 ， 不bù厌其qí烦地给我打气 。3个gè月 ， 晃眼就jiù过guò去了le 。我第一yī个gè月就jiù成chéng功gōng减去了le30斤 。因为基数大 ， 也yě因为我的de坚持和hé努力 。当时shí ， 我第一yī星期 ， 

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