方fāng糖táng1块kuài
午餐cān：煮鸡蛋dàn2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
晚餐cān：牛排200g+生shēng菜加橄gǎn榄油yóu和柠檬拌食shí(不bù***)
9、第dì9天tiān
早餐cān：黑咖啡fēi1杯bēi+方fāng糖táng1块kuài
午餐cān：低脂火腿200g+天tiān然酸奶200g
晚餐cān：牛排200g+生shēng菜加橄gǎn榄油yóu和柠檬拌食shí(不bù***)
10、第dì10天tiān
早餐cān：黑咖啡fēi1杯bēi+方fāng糖táng1块kuài+烤面包片1片
午餐cān：煮鸡蛋dàn2个+低脂火腿200g+生shēng菜沙拉加柠檬
晚餐cān：水煮芹菜+西红柿1个+新xīn鲜水果1个
11、第dì11天tiān
早餐cān：黑咖啡fēi1杯bēi+方fāng糖táng1块kuài+烤面包片1片
午餐cān：橙汁zhī200ml+天tiān然酸奶200g
晚餐cān：煮鸡蛋dàn1个+一大根gēn胡萝卜切碎生shēng吃+白干酪200g
12、第dì12天tiān
早餐cān：一大根gēn胡萝卜切碎 ， 撒上柠檬汁zhī
午餐cān：熟鳕

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