奶nǎi和3个香xiāng蕉 。切记：喝的de牛niú奶nǎi不能néng超chāo过汤的de量liàng 。
第五天：汤、牛niú肉和西红hóng柿 。
除chú喝汤外wài，可以吃chī些xiē西红hóng柿、牛niú肉 。牛niú肉可以吃chī200克，西红hóng柿果guǒ生吃chī，不限量liàng 。这一yī天要求喝6-8杯水shuǐ，只喝一yī次汤就可以了 。
第六天：牛niú肉和叶类蔬菜cài 。
牛niú肉和蔬菜cài随suí便吃chī，还可以吃chī两块牛niú排，但不能néng吃chī烤kǎo土豆 。除chú喝一yī次汤外wài，一yī定要多喝水shuǐ 。
第七qī天：米饭、果guǒ汁、蔬菜cài和汤 。
可以吃chī点米饭和蔬菜cài，喝些xiē不加jiā糖的de果guǒ汁，多喝水shuǐ 。蔬菜cài可以用葱cōng炒chǎo着吃chī 。
两种zhǒng饮食减jiǎn肥féi食谱pǔ搭减jiǎn肥féi
1、素食减jiǎn肥féi法

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