dàn黄）、一yī杯低脂酸奶nǎi 。
午餐cān：一yī份fèn蔬shū菜色拉lā、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn 。
晚wǎn餐cān：一yī份fèn炒chǎo蛋dàn白、一yī份fèn清炒chǎo蔬shū菜、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn 。
星期qī四减jiǎn肥féi食shí谱
早zǎo餐cān：两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去qù蛋dàn黄）、两liǎng片全quán麦面miàn包bāo、一yī份fèn蔬shū菜色拉lā 。午餐cān：一yī份fèn鸡肉炒chǎo蛋dàn白、小xiǎo份fèn米mǐ饭fàn 。晚wǎn餐cān：两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去qù蛋dàn黄）、一yī份fèn清炒chǎo蔬shū菜 。
星期qī五减

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