jiǎn肥féi食shí谱
早zǎo餐cān：一yī个gè水shuǐ煮鸡蛋dàn（去qù蛋dàn黄），一yī根黄瓜guā，十shí颗葡pú萄，一yī杯黑咖kā啡fēi 。午餐cān：两liǎng个gè水shuǐ煮鸡蛋dàn，一yī盘凉拌黄瓜guā，一yī杯牛奶nǎi 。晚wǎn餐cān：一yī个gè水shuǐ煮鸡蛋dàn，一yī根黄瓜guā，一yī份fèn蔬shū菜色拉lā（不bù要用yòng色拉lā酱jiàng拌，较zuì好hǎo选用yòng低脂酸奶nǎi） 。
星期qī六减jiǎn肥féi食shí谱
早zǎo餐cān：一yī个gè新xīn鲜xiān水shuǐ果guǒ（香蕉等高糖水shuǐ果guǒ较zuì好hǎo不bù要）、一yī杯鲜xiān果guǒ汁zhī 。中zhōng餐cān

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