féi食shí谱
早zǎo餐cān：一yī个gè煮鸡蛋dàn（不bù含hán蛋dàn黄）、两liǎng片全quán麦面miàn包bāo和hé一yī杯无wú糖豆dòu奶nǎi 。
午餐cān：一yī份fèn煎蛋dàn清、一yī小xiǎo份fèn米mǐ饭fàn和hé一yī份fèn素sù菜 。
晚wǎn餐cān：一yī份fèn清蒸蛋dàn清、一yī份fèn炒chǎo蔬shū菜、一yī小xiǎo份fèn米mǐ饭fàn和hé一yī个gè西红柿 。
3、星期qī三sān减jiǎn肥féi食shí谱
早zǎo餐cān：两liǎng个gè煮蛋dàn（去qù掉蛋dàn黄）和hé一yī杯低脂酸奶nǎi 。
午餐cān：一yī份fèn蔬shū菜沙shā拉lā，一

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