bù了；蛋dàn白质摄入不bù足 ， 就会直接jiē影响人rén体tǐ的de免疫力 ， 失去正zhèng常cháng的de疾病抵御能néng力 。那么 ， 含有yǒu2000大dà卡热量liàng的de餐cān单主要yào包括什么呢？
布小玲介绍 ， 可kě包括6两主食shí+1至2支牛奶+1只蛋dàn+3两肉+1斤青qīng菜+1只水shuǐ果 。
此cǐ外 ， 素sù食shí者或喜欢以yǐ水shuǐ果、蔬shū菜为wèi食shí的de人rén群 ， 务wù必多duō吃chī豆类、豆制品、鸡蛋dàn、牛奶、菌类等 ， 添补需要yào的de蛋dàn白质、氨基酸等 ， 均衡营yíng养 。
布小玲指出 ， 运yùn动、休息 ， 才是减jiǎn肥féi、排毒的de靠谱办法fǎ 。
人rén体tǐ休息时shí ， 器官也yě在调适 ， 现代dài人rén爱熬夜 ， 休息不bù够 ， 同时shí压力过大dà ， 脏器得不bù到dào休养生息 ， 因此cǐ出现压力性肥féi胖 ， 甚至浮肿 。喜欢宅、少体tǐ力劳动 ， 又不bù

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