féi的de原则
1、主食shí和副食shí要平衡
很hěn多duō人在减肥féi时更注重zhòng控制热量摄入rù，所以yǐ他们会刻意少吃主食shí或不吃淀粉类食shí物 。然而ér，主食shí摄入rù太少不利于减肥féi，所以yǐ他们总是感到饥饿，所以yǐ他们会吃糖果guǒ或零食shí来填饱肚子，所以yǐ他们会吃更多duō的de热量 。
2、吃一yī顿简单的de晚餐cān
晚上shàng下班回家时，因为wèi有时间，很hěn多duō人会准备丰盛的de晚餐cān，这对他们的de专业很hěn不好hǎo 。晚餐cān吃得太多duō很hěn容易导致肥féi胖 。因为wèi晚上shàng很hěn少活huó动，他们摄入rù的de卡路lù里lǐ无法及时消耗，脂肪会在体内nèi积累lèi 。但是不吃晚饭fàn是不好hǎo的de 。晚餐cān应该尽量清淡 。蔬菜汤配米mǐ饭fàn、红薯或粥很hěn好hǎo 。
3、低dī脂饮食shí
在减肥féi过程中zhōng，你不能吃含更多duō油、盐和糖的

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