减肥食谱减肥食谱( 八 ) _经验知识

féi瘦身。
三天科学减肥féi食shí谱pǔ
1、早zǎo餐cān：半bàn个西xī柚、1片烤土司、1杯bēi黑咖啡1杯bēi 。
午餐cān：1份清汤青qīng菜、鸡jī胸肉ròu玉米mǐ沙拉、1个苹果guǒ 。
【减肥食谱减肥食谱】 晚餐cān：1碗wǎn糙米mǐ饭fàn、西xī兰花炒虾仁、冬瓜海带汤。
第一yī天的de功效xiào：吐司和糙米mǐ含有大量的de碳水化合物，可kě以yǐ为wèi身体节jié省能量。葡萄柚和苹果guǒ富fù含钾、维生shēng素C和膳食shí纤维，有助zhù于消化和吸收shōu 。咖啡和海带利尿可kě以yǐ帮助zhù消除水肿，促进新陈代谢xiè 。
2、早zǎo餐cān：1碗wǎn白粥、1个水煮蛋、1个奇异果guǒ 。
午餐cān：1份香煎龙利鱼柳、1份紫菜蛋花汤、1个橘子。
晚餐cān：1碗wǎn日式shì荞麦面1碗wǎn、1份水煮青qīng菜、1份金针菇炒牛肉ròu 。
第二天功效xiào：荞麦粉是一yī种高质量的de碳化合物，血糖指数低dī 。绿色蔬菜和紫菜富fù含纤维，具有润肠排便的de作用。鱼和牛肉ròu可kě以

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