mǐ饭fàn、西xī蓝花炒chǎo肉ròu片、牛肉ròu丸、香菇白菜cài、青qīng椒炒chǎo肉ròu、黄瓜guā炒chǎo虾仁、三sān鲜馅水shuǐ饺 ， 豆dòu芽yá ， 空kōng心菜cài 。
晚wǎn餐cān可kě以yǐ选择：蔬菜cài沙拉lā、鸡jī胸肉ròu丸、水shuǐ煮竹笋、水shuǐ煮西xī蓝花、炒chǎo青qīng菜cài、干切牛肉ròu、紫薯、脱脂zhī奶nǎi ， 冬dōng瓜guā ， 黄瓜guā ， 西xī葫芦 ， 豆dòu类 。
每餐cān选择3种左zuǒ右 ， 不要yào全quán吃chī玩 ， 可kě以yǐ选择减jiǎn肥féi训练营专zhuān用代餐cān ， 替代一yī天tiān中饭fàn量liàng较大的de一yī顿！比bǐ如早zǎo上shàng中午wǔ正常吃chī ， 晚wǎn上shàng代餐cān ， 代餐cān100

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