de ， 会造成chéng不良反应 ， 坚持住 ， 进去第二阶段 ， 逐渐进食shí蔬菜cài水shuǐ果guǒ 。
第二阶段
中8天tiān：蔬菜cài水shuǐ果guǒ餐cān ， 不可kě过量liàng（注：禁食shí主食shí ， 脂zhī肪和hé甜食shí类 ， 消xiāo脂zhī阶段）此阶段的de特征是shì“刻意 ， 自zì然” 。你已经觉得比bǐ较jiào 自zì然 ， 比bǐ较jiào舒服fú了 ， 但是shì一yī不留意 ， 你还会回复到从前 ， 因此 ， 你还需xū要yào刻意提tí醒自zì己改变 。21天tiān减jiǎn肥féi法fǎ的de食shí物选择心得：21天tiān减jiǎn肥féi法fǎ的de食shí物选择范围较jiào广 ， 所suǒ以yǐ使用者既可kě享受到食shí物的de美味 ， 又可kě达到减jiǎn肥féi的de目的de 。
每一yī餐cān包括如下内容：100克瘦肉ròu或家禽或鱼或海产品pǐn;一

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