bēi牛奶nǎi、一yī根香蕉 。
午wǔ餐cān：一yī小碗米mǐ饭fàn、一yī份fèn瘦肉ròu炒chǎo莴笋、一yī份fèn水shuǐ煮荷兰lán豆dòu、5颗草莓 。
晚wǎn餐cān：一yī份fèn番茄煮菜cài花、一yī份fèn凉拌黄瓜guā、一yī碗香菇炖豆dòu腐fǔ 。
第二天tiān 。
早zǎo餐cān：一yī杯bēi无糖táng豆dòu浆jiāng、一yī份fèn豆dòu腐fǔ花（加少shǎo量liàng蜂蜜水shuǐ）、2片全quán麦面包 。
午wǔ餐cān：一yī个gè蒸土豆dòu、一yī份fèn水shuǐ煮虾、一yī份fèn空kōng心菜cài、10颗圣女nǚ果guǒ 。
晚wǎn餐cān：一yī份fèn水shuǐ煮鸡jī胸肉ròu西xī兰lán花、一yī份fèn蚝油生

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