碗wǎn、灼菜一yī碗wǎn 。
F、墨丸米一yī碗wǎn、灼菜一yī碗wǎn 。
G、吞拿鱼三文治一yī份fèn、淡茶一yī杯bēi 。
晚饭
A、猪扒一yī件、白汤一yī碗wǎn、灼菜二碗wǎn、白米饭小xiǎo半碗wǎn 。
B、牛扒一yī件、白汤一yī碗wǎn、灼菜二碗wǎn、白米饭小xiǎo半碗wǎn 。
C、猪瘦肉九片、白汤一yī碗wǎn、灼菜二碗wǎn、白米饭小xiǎo半碗wǎn 。
D、清蒸zhēng鱼六汤勺、白汤一yī碗wǎn、灼菜二碗wǎn、白米饭小xiǎo半碗wǎn 。
E、卤汁鸡jī翼三只、白汤一yī碗wǎn、灼菜二碗wǎn、白米饭小xiǎo半碗wǎn 。
F、油鸡jī(削皮)四件、白汤一yī碗wǎn、灼菜二碗wǎn、白米饭小xiǎo半碗wǎn 。
G、灼虾八只、白汤一yī碗wǎn、灼菜二碗wǎn、白米饭小xiǎo半碗wǎn 。
入睡减jiǎn肥方法
1、不喝酒精饮料、现xiàn磨咖啡 。中午两点半之后，已不食用含咖啡的饮品 。临睡前3钟头不喝酒 。由于嗜酒让人rén昏睡不醒，无法得到深层次睡眠质量liàng 。
2、找寻睡觉时间jiān 。并并不是所有人rén都仅仅7个三十分钟的睡觉时间

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