dài，能出示大量liàng的纤维材料、高gāo品质植物wù油脂，花生酱中带有的小xiǎo量liàng糖，也yě可kě做为解解贪吃的极致取代dài了le 。
那样的一yī整天出来，一yī共摄取的食物wù卡路里是1218热量liàng 。一yī目了le然对吧 。1200热量liàng是减jiǎn肥瘦身摄取的较低标准，如rú果guǒ你觉得很饿能够在饭后加jiā多一yī些蔬shū菜水果guǒ和干果guǒ来补充动能 。
女生1200卡减jiǎn脂食谱3
早zǎo餐cān: 两个鸡jī蛋dàn白一yī杯bēi温水！或者两片全麦面包一yī杯bēi温水，不喝温水喝脱脂牛奶也yě行！早zǎo餐cān一yī定要补充蛋dàn白质！
午餐cān: 小xiǎo半碗wǎn米饭新鲜蔬shū菜和肉类(瘦肉），必须吃新鲜的，腌制的或二次加jiā工的不吃！量liàng要掌握好，基本就是饭加jiā菜一yī小xiǎo碗wǎn就行！主食可kě以yǐ换成粗粮liáng会好些！
晚餐cān: 晚餐cān的话就吃水果guǒ或蔬shū菜，比如rú火龙果guǒ，苹果guǒ，西xī红柿，黄huáng瓜等

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