蛋dàn三明治，一yī杯bēi脱脂牛奶 午餐cān：小xiǎo碗wǎn米饭，一yī份fèn蔬shū菜沙拉，一yī份fèn炒青菜，晚餐cān：一yī碗wǎn南nán瓜粥，小xiǎo份fèn鸡jī胸肉 。
女生1200卡减jiǎn脂食谱4
早zǎo饭
A、麦皮一yī碗wǎn、低脂奶一yī杯bēi 。
B、苹果guǒ三个、淡茶一yī杯bēi 。
C、香xiāng蕉苹果guǒ二条、绿茶叶一yī杯bēi 。
D、红提麦包一yī个、乌龙一yī杯bēi 。
E、粟米片一yī碗wǎn、低脂奶一yī杯bēi 。
F、西xī梅五粒、低脂奶一yī杯bēi 。
G、麦包一yī个、西xī梅汁一yī杯bēi 。
午饭
A、番茄生鸡jī蛋dàn三文治一yī份fèn、绿茶叶一yī杯bēi 。
B、艇仔粥一yī碗wǎn、灼菜一yī碗wǎn 。
C、什菜沙律一yī碟、绿茶叶一yī杯bēi 。
D、菠菜面一yī碗wǎn、乌龙一yī杯bēi 。
E、牛丸米一yī

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