1200卡路里减肥食谱 1200卡路里食物( 三 ) _经验知识

加jiā餐cān：橙子。
总热量liàng：1122kacl 。
（二）早zǎo餐cān：酸奶、牛奶、香xiāng蕉。
午餐cān：白米饭、西xī红柿炒鸡jī蛋dàn、清蒸zhēng鱼。
晚餐cān：米饭、芹菜肉丝、凉拌黑木耳。
加jiā餐cān：巧克力（10g）。
总热量liàng：1161kacl 。
减jiǎn肥期间jiān：
减jiǎn肥期间jiān一yī餐cān500卡的总热量liàng与一yī天吃三餐cān1200卡总热量liàng，二者的减jiǎn肥效率与速度是相同的，少吃并未让你的减jiǎn肥道路更加jiā快速。在刚开始节食的前两周，你会发现xiàn体重迅速下滑，但接着人rén体的调节系统，会对节食所造成的能量liàng短缺作出反应：降低细胞代dài谢率以yǐ减jiǎn少能量liàng的消耗。
节食时间jiān越久，节食方式越极端，细胞代dài谢率会变得越慢，能量liàng消耗得越少，到后来即使每天只吃一yī点点，体重都掉不下来。因为这时候的身体代dài谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂减jiǎn肥，必须靠迅速有效的代dài谢率，才能燃烧体内多余脂肪。
以yǐ上内容参考：人rén民网-每天吃得低于1200大卡瘦得更慢
女生1200卡减jiǎn脂食谱女生1200卡减jiǎn脂食谱
女生1200卡减jiǎn脂，合理的饮食是很重要的，而在减jiǎn脂的过程中，配合饮食也yě是重要的，因为这么做是可kě以yǐ让人