jiā上三文鱼也yě是一yī样的挑选 。
一yī共：368热量liàng
PS：生鸡jī蛋dàn可kě以yǐ用鸡jī脯肉、火鸡jī肉、干果guǒ、培根肉等děng替代dài 。
午饭
煎鸡jī胸肉150g，加jiā上一yī份fèn花椰菜（67热量liàng），一yī份fèn孢子甘蓝（78热量liàng） 。
一yī共：331热量liàng
小xiǎo吃
一yī份fèn生红萝卜（50热量liàng），浇上一yī勺花生酱（30热量liàng），撒上适当的亚麻籽（9热量liàng） 。
一yī共：89热量liàng
PS：亚麻籽是具备高gāo成分欧米伽3油酸，而且在绿色植物wù中拥有高gāo成分蛋dàn白奇妙miào小xiǎo种子 。像这一yī份fèn红萝卜花生酱也yě是很理想化的蛋dàn白补充 。
晚饭
150g谷饲牛羊肉（211热量liàng），用一yī勺油（40热量liàng）煎，加jiā上一yī份fèn炒西xī兰lán花（60热量liàng），一yī个中等děng水平尺寸的苹果guǒ（95热量liàng），2勺花生酱（63热量liàng） 。
一yī共：429热量liàng
PS：苹果guǒ和花生酱做为甜点的取代

• 减肥食谱app哪个好 减肥食谱app软件 哪个好用
• 14天无淀粉减肥食谱 无淀粉减肥餐
• 孙俪减肥餐食谱大全 孙俪的减肥食谱
• 根本哈根减肥食谱 根本哈根减肥食谱有用吗
• 香蕉豆浆减肥食谱 香蕉豆浆减肥食谱图片
• 减肥食谱 减肥食谱
• 一周黑咖啡减肥食谱 黑咖啡减肥正确吃法
• 锻炼减肥食谱 运动减肥的食谱
• 8岁儿童减肥一周食谱 8岁儿童减肥食谱一日三餐
• 雪炫减肥食谱 金雪炫 减肥