jiǎn肥féi一yī日rì三sān餐cān食谱pǔ1
周一yī
早zǎo餐cān：紫薯shǔ+鸡jī蛋+豆dòu浆
午wǔ餐cān：黑米mǐ饭+西兰lán花炒虾仁+白水shuǐ菜
晚wǎn餐cān：玉米mǐ+凉拌菠菜
周二
早zǎo餐cān：红hóng薯shǔ+鸡jī蛋+豆dòu浆
午wǔ餐cān：玉米mǐ+鸡jī胸肉+炒时shí蔬shū
晚wǎn餐cān：土豆dòu+芹菜炒豆dòu干
周三sān
早zǎo餐cān：玉米mǐ+鸡jī蛋+豆dòu浆
午wǔ餐cān：意面+牛niú肉
晚wǎn餐cān：紫薯shǔ+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜guā
周四
早zǎo餐cān：紫薯shǔ+鸡jī蛋+牛niú奶nǎi豆dòu浆
午wǔ餐cān：土豆dòu+莴笋sǔn炒肉+蒸虾
晚wǎn餐cān：小xiǎo南瓜guā+炒菜心xīn
周五
早zǎo

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