rì三sān餐cān ， 一yī日rì三sān餐cān要yào遵循”早zǎo上要yào吃chī好 ， 中午wǔ要yào吃chī饱bǎo ， 晚wǎn餐cān要yào少吃chī“的de原yuán则 。减jiǎn肥féi ， 需要yào长期的de不bù懈努力 ， 少吃chī和多动是shì较基本的de原yuán则 。要yào减jiǎn肥féi ， 也yě要yào健康 ， 是shì我们不bù懈的de目标 。
有效减jiǎn肥féi食谱pǔ一yī日rì三sān餐cān1
1、早zǎo餐cān要yào吃chī饱bǎo食谱pǔ ：粥、牛niú奶nǎi、鸡jī蛋 ， 香蕉 ， 玉米mǐ棒bàng ， 紫薯shǔ ， 燕yàn麦组合 不bù要yào吃chī包bāo子油yóu条豆dòu浆这些特别是shì在路边买来吃chī的de 。
2、午

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