餐cān：小xiǎo南瓜guā+鸡jī蛋+牛niú奶nǎi豆dòu浆
午wǔ餐cān：蒸土豆dòu+去皮鸡jī腿+炒时shí蔬shū
晚wǎn餐cān：紫薯shǔ+炒西兰lán花
周六
早zǎo餐cān：玉米mǐ+鸡jī蛋+豆dòu浆牛niú奶nǎi
午wǔ餐cān：南瓜guā+酱jiàng牛niú肉+蚝油yóu生菜
晚wǎn餐cān：红hóng薯shǔ+炒豆dòu芽
周日rì
早zǎo餐cān：玉米mǐ+鸡jī蛋+豆dòu浆酸奶nǎi
午wǔ餐cān：小xiǎo南瓜guā+蒸虾+凉拌海带
晚wǎn餐cān：土豆dòu+炒莴笋sǔn丝
较佳公认减jiǎn肥féi一yī日rì三sān餐cān食谱pǔ2
早zǎo餐cān（吃chī八分饱bǎo）
牛niú奶nǎi、鸡jī蛋、燕yàn麦（膳shàn食纤维）酸奶nǎi、水

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