liàng过guò高的de食shí物 ， 但是shì要着重补充蛋dàn白质 ， 因yīn为男nán性xìng和女性xìng有所不bù同的de是shì ， 女性xìng只要瘦就可kě以很好看 ， 男nán性xìng除了瘦还hái要有一yī点肌肉才好看 ， 而蛋dàn白质具有增肌的de作用 ， 早zǎo餐的de时shí候可kě以吃鸡jī蛋dàn喝脱脂奶 ， 也可kě以吃营养yǎng麦片和全麦面包 ， 或者五谷杂粮粥zhōu这些xiē都是shì很适合hé男nán性xìng减肥期间做zuò为早zǎo餐食shí用的de 。
男nán人减肥食shí谱pǔ之午餐：男nán人减肥的de饮食shí结构gòu和女性xìng还hái是shì有所不bù同的de ， 女性xìng除了要减肥还hái要调理雌激素分泌的de情况 ， 所以多duō吃蔬菜少shǎo吃肉食shí是shì可kě以的de ， 也有助于减肥 ， 男nán性xìng多duō吃蔬菜也能

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