néng减肥 ， 但是shì需要吃瘦肉 ， 尤其是shì牛羊肉的de瘦肉 ， 因yīn为瘦肉中含有可kě以促使睾酮素分泌和合hé成的de营养yǎng元素 ， 所以在午餐中加入少shǎo许瘦肉是shì有必要的de ， 可kě以吃瘦肉炒青椒 ， 也可kě以吃羊肉冬瓜汤 ， 记住吃肉食shí的de还hái是shì主食shí一yī定要少shǎo吃 。
男nán人减肥食shí谱pǔ之晚餐：男nán性xìng朋友如果没有肠胃型疾病的de情况下 ， 饭量liàng要比女性xìng大 ， 而且对duì食shí物的de消化huà能néng力也要比较女性xìng更快更强 ， 所以男nán性xìng晚餐不bù能néng吃粥zhōu或者面条之类的de食shí物 ， 因yīn为这类食shí物淀粉含量liàng偏高 ， 对duì减肥没有帮助 ， 对duì健康也没有好处 ， 晚餐可kě以吃一yī个鸡jī蛋dàn也可kě以吃少shǎo量liàng的de米饭 ， 或者吃点减肥代餐粉 ， 想要拥有肌肉的de男nán性xìng可kě以吃增肌粉 ， 不bù

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