cháng这种运动dòng量会huì造成心跳加快，或huò流汗的de程度 。运动dòng会huì提高人rén体tǐ的de新陈chén代谢率，但dàn其qí效果guǒ较zuì多只有yǒu两天tiān，因此运动dòng较zuì重要yào的de是shì要yào持chí之以yǐ恒，如果guǒ不能néng每měi天tiān做较zuì少两天tiān也要yào做一次cì 。对duì于一个极度胖的de人rén，即使是shì走路可kě能néng都是shì很大负担，因此选择运动dòng种类lèi时shí，要yào量力而为wèi，还是shì要yào以yǐ身shēn体tǐ能néng负荷为wèi主zhǔ，逐渐加大运动dòng量，以yǐ免心脏肺脏负荷不了le，或huò是shì肌肉关节受伤 。
2 饮yǐn食shí搭配pèi
新陈chén代谢是shì我们身shēn体tǐ里一列消耗hào卡路里的de小

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