hé含hán糖táng分fēn较jiào少的de蔬shū菜cài、水shuǐ果guǒ等 。
3、多餐cān少量
在zài减肥féi的de过程中，较zuì好hǎo是shì遵循多餐cān少量的de原则，将一日rì三sān餐cān的de食shí物总量分fēn配pèi到一日rì五餐cān当中 。并且一天tiān较zuì后的de一餐cān较zuì好hǎo在zài睡觉前qián5--6个小xiǎo时shí的de时shí候进餐cān 。
4、膳食shí纤维wéi
膳食shí纤维wéi减肥féi：纤维wéi能néng阻碍食shí物的de吸收，纤维wéi在zài胃内吸水shuǐ膨胀，可kě形成较jiào大的de体tǐ积，使人rén产chǎn生shēng饱腹感，有yǒu助于减少食shí量，对duì控制zhì体tǐ重有yǒu一定作用 。富含hán纤维wéi的

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