腺xiàn炎、冠心病、心肌梗塞等 。如果guǒ吃chī夜点就jiù会huì产chǎn生shēng超额能néng量，剩余的de能néng量转为wèi脂zhī肪fáng蓄积起来就jiù容易发胖 。所以yǐ在zài睡前qián三sān小xiǎo时shí以yǐ内不要yào吃chī任何冬西是shì较zuì理想xiǎng的de减肥féi方法，特别注zhù意不要yào喝hē酒、肉类lèi食shí物 。
2、控制zhì主zhǔ食shí和hé限制zhì甜食shí
如原来食shí量较jiào大，主zhǔ食shí可kě采用递减法，一日rì三sān餐cān减去50克 。对duì含hán淀粉过多和hé极甜的de食shí物如甜薯、马铃薯、藕粉、果guǒ酱、蜂蜜、糖táng果guǒ、蜜饯、麦乳精、果guǒ汁甜食shí，尽量少吃chī或huò不吃chī 。副fù食shí品pǐn可kě采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制zhì品pǐn和

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