一周水果减肥食谱减肥食谱一日三餐水果( 五 ) _经验知识

果guǒ1/3颗
方法：草虾仁洗净后加水shuǐ煮熟，捞lāo起放入冰水shuǐ冰镇，取出沥干摆bǎi盘。奇异yì果guǒ洗净去皮切块，与切丁的de芒máng果guǒ与熟虾仁混和食shí用，也可淋一yī点新鲜柠檬汁或huò没有糖分fēn的de优格。
减jiǎn肥féi营养分fēn析xī：这水shuǐ果guǒ虾仁沙拉可提供充chōng足蛋dàn白质zhì与纤维质zhì，但仍少了淀粉类，建议yì搭配1碗wǎn麦mài片粥或huò2片吐司，也可加入凉面。
水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi食shí谱pǔ二：凉拌bàn水shuǐ果guǒ鸡肉ròu
原料：鸡胸肉ròu半bàn个手掌大dà、红椒半bàn个、奇异yì果guǒ1颗、柳丁汁约50c 。c 。
方法：红椒洗净去籽切成细条状；奇异yì果guǒ洗净去皮切成长条状。鸡胸肉ròu切成长条状水shuǐ煮至熟后捞lāo起，与红椒条、奇异yì果guǒ条摆bǎi盘，淋上柳橙汁即可。
减jiǎn肥féi营养分fēn析xī：有充chōng足蛋dàn白质zhì，且鸡肉ròu的

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