zhǔ白菜cài虾xiā肉ròu+一yī颗奇异果guǒ
晚餐cān：一yī根水shuǐ煮zhǔ玉米mǐ+一yī碗木耳豆腐汤+一yī份荷兰豆炒chǎo鸡胸肉ròu
一yī周zhōu减脂zhī餐cān食shí谱，每天不bù重样，一yī个月可以yǐ瘦10斤
周zhōu四
早餐cān：一yī碗无糖豆浆+一yī个无糖馒头+5个草莓
午餐cān：一yī碗玉米mǐ饭fàn+一yī份煮zhǔ芦笋+一yī份炒chǎo花菜cài+一yī颗水shuǐ煮zhǔ蛋dàn
晚餐cān：一yī个红豆汤+一yī份蒸洋葱+半根黄瓜guā
一yī周zhōu减脂zhī餐cān食shí谱，每天不bù重样，一yī个月可以yǐ瘦10斤
周zhōu五
早餐cān：一yī碗八宝粥+一yī颗水shuǐ煮zhǔ蛋dàn+2片piàn柚子
午餐cān：一yī碗玉米mǐ饭fàn+一yī份炒chǎo黄瓜guā胡

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