碗八宝粥+一yī块kuài清qīng蒸鱼肉ròu+一yī份菌jūn菇炒chǎo胡萝luó卜
一yī周zhōu减脂zhī餐cān食shí谱，每天不bù重样，一yī个月可以yǐ瘦10斤
周zhōu二
早餐cān：一yī颗煎蛋dàn+一yī个三明治+10个圣女果guǒ
午餐cān：一yī碗糙米mǐ饭fàn+一yī份鸡胸肉ròu炒chǎo西兰花+一yī碗豆腐瘦肉ròu汤
晚餐cān：一yī个奇异果guǒ+一yī份瘦牛肉ròu清qīng炖土豆胡萝luó卜+一yī份水shuǐ煮zhǔ芥蓝
一yī周zhōu减脂zhī餐cān食shí谱，每天不bù重样，一yī个月可以yǐ瘦10斤
周zhōu三
早餐cān：一yī碗燕麦牛奶nǎi+一yī片piàn全麦面包+一yī颗橙子
午餐cān：一yī碗米mǐ饭fàn+一yī个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn+一yī份水shuǐ煮

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