为wèi你生命中的de一yī个有yǒu机组成部分fēn，它会自然而ér然地为wèi你“效xiào劳” 。
说明
严格执行21天后hòu一yī般减少体重15斤左右，如果guǒ不bù到21天就达到自己的de理想体重，可提前结束，进入rù正常饮食shí，切qiè记不bù可再暴食shí 。也可以yǐ选xuǎn择zé健康减肥féi食shí品，以yǐ安全有yǒu效xiào的de提升减肥féi效xiào果guǒ 。只要均衡饮食shí就能维持体重 。若此法坚持不bù住也可换huàn用yòng进行减肥féi，相对要方便且qiě安全的de多duō 。
减肥féi食shí谱大dà全周zhōu一yī
早餐cān：一yī颗水shuǐ煮zhǔ蛋dàn+一yī根水shuǐ煮zhǔ玉米mǐ+半个苹果guǒ
午餐cān：一yī碗杂粮米mǐ饭fàn+一yī份香菇蒸鸡胸肉ròu+一yī份炒chǎo生菜cài+半个火龙果guǒ
晚餐cān：一yī

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