都觉得自己瘦下xià来很难，那么，以yǐ下xià看看减肥féi餐cān食shí谱一yī个月瘦十shí斤
减肥féi餐cān食shí谱一yī个月瘦十shí斤1
一yī、鸡肉ròu沙shā拉+酸奶nǎi
鸡肉ròu比起qǐ猪肉ròu、牛肉ròu等肉ròu类lèi，明显具有yǒu低dī脂zhī低dī热的de特tè点，肉ròu质zhì也更爽口香嫩 。采用yòng任何烹饪方法、与多duō种辅料搭配都能制作出美味菜cài肴，且qiě营养丰富，几乎可以yǐ成为wèi减肥féi者摄取动物wù性蛋dàn白质zhì的de首shǒu选xuǎn食shí物wù 。酸奶nǎi则能促进消化huà，是通便的de食shí物wù 。
材料、鸡脯肉ròu，火腿，胡萝luó卜，各类lèi蔬菜cài，盐，料酒，胡椒jiāo粉，香油，生抽，甜味沙shā拉酱 。
做zuò法、
1.胡萝luó卜洗净后hòu去皮切qiè末;火腿切qiè末 。将鸡脯肉ròu洗净，剁成泥状zhuàng

• 能减肥的食谱 能减肥的食谱中午各吃什么
• 刘德华减肥食谱 刘德华的减肥方法
• 一周水果减肥食谱 减肥食谱一日三餐水果
• 尚赫拔罐减肥20斤食谱 尚赫拔罐减肥早上拔效果好还是晚上
• 男人减肥食谱一日三餐 男人健身饮食食谱一天三餐
• 12岁减肥食谱 12岁减肥食谱一周瘦10斤
• 减肥食谱三餐 减肥3餐食谱
• 蔬菜汁减肥食谱 减肥的蔬菜汁
• 1200卡路里减肥食谱 1200卡路里食物
• 减肥营养餐食谱 减肥营养餐食谱大全早中晚