，放fàng入rù容器内，加入rù盐，料酒，生抽，香油，胡椒jiāo粉，胡萝luó卜末，火腿末，搅jiǎo拌均匀，放fàng在一yī边腌渍一yī会备用yòng 。
2.取一yī小块kuài搅jiǎo拌好的de鸡肉ròu茸，在表面裹一yī层面包糠 。将处理好的de鸡块kuài放fàng入rù平底锅中，用yòng炒chǎo菜cài量liàng的de油小火略煎就可以yǐ了le 。
3.再将蔬菜cài跟鸡块kuài一yī起qǐ装盘，吃的de时shí候蘸甜味沙shā拉酱一yī同食shí用yòng 。胡萝luó卜可以yǐ提前焯一yī下xià再吃，焯的de时shí候水shuǐ里放fàng些盐和hé食shí用yòng油 。
二、海鲜冬dōng瓜guā汤+糙米mǐ饭fàn
虾xiā、蟹、贝类lèi等海产品不bù仅jǐn热量liàng低dī，而ér且qiě富含各种维生素和hé矿物wù质zhì，能促进消化huà吸收 。冬dōng

• 能减肥的食谱 能减肥的食谱中午各吃什么
• 刘德华减肥食谱 刘德华的减肥方法
• 一周水果减肥食谱 减肥食谱一日三餐水果
• 尚赫拔罐减肥20斤食谱 尚赫拔罐减肥早上拔效果好还是晚上
• 男人减肥食谱一日三餐 男人健身饮食食谱一天三餐
• 12岁减肥食谱 12岁减肥食谱一周瘦10斤
• 减肥食谱三餐 减肥3餐食谱
• 蔬菜汁减肥食谱 减肥的蔬菜汁
• 1200卡路里减肥食谱 1200卡路里食物
• 减肥营养餐食谱 减肥营养餐食谱大全早中晚