jī翼三只、清汤tāng一yī碗wǎn、灼菜cài两碗wǎn、白bái饭fàn半bàn碗wǎn 。
F、油鸡jī(去皮)四件、清汤tāng一yī碗wǎn、灼菜cài两碗wǎn、白bái饭fàn半bàn碗wǎn 。
G、灼虾八只、清汤tāng一yī碗wǎn、灼菜cài两碗wǎn、白bái饭fàn半bàn碗wǎn 。
一yī日rì三餐cān减肥féi食谱pǔ表2
减肥féi食谱pǔ表格
1、早zǎo餐cān
首先我们介绍的de就是shì早zǎo餐cān，早zǎo餐cān的de内容可kě以yǐ参考一yī杯纯牛奶nǎi或huò者酸suān牛奶nǎi，一yī片全quán脂面包，一yī根玉米mǐ，这样的de话一yī方面保证我们身体的de基本营养需求，另一yī方面没有过guò多地摄入一yī些热量脂肪比较大dà的de食物，也就可kě以yǐ有利于yú减肥

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