的de同时还会加快kuài人rén体的de代谢率 ， 也yě可kě增加抵抗kàng力 ， 避bì免因yīn天气的de转凉而引起的de伤风感冒等 。
食shí谱pǔ一yī
早餐：牛奶麦片粥一yī碗 ， 鸡蛋dàn一yī个 ， 拌西兰花一yī份 ， 橙chéng子zi半个 。餐点：梨一yī个 ， 圣女果guǒ几颗 ， 坚jiān果guǒ几颗 。
午餐：米饭一yī碗 ， 冬瓜guā羊肉汤tāng一yī碗(可kě多加些xiē羊肉) ， 炒香菇一yī份 ， 拌紫甘蓝一yī份(甘蓝要yào用yòng水焯一yī下 ， 不bù可kě时间过久 ， 拌时加些xiē玉米粒 。餐点：香蕉一yī根gēn ， 苹果guǒ一yī个 。
晚wǎn餐：银耳百合hé粥一yī碗(大米为主料 ， 银耳和百合hé提前泡开 ， 加些xiē莲子zi 。)凉拌白菜cài丝干豆dòu腐丝一yī份 。
食shí谱pǔ二
早餐：一yī颗水煮蛋dàn ， 一yī杯牛奶 ， 半个苹果guǒ或一yī些xiē马铃薯 ， 火

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