shí谱pǔ？01
早餐：一yī颗水煮蛋dàn ， 一yī杯牛奶 ， 半个苹果guǒ或一yī些xiē马铃薯 ， 火huǒ腿 ， 沙拉lā酱 。午餐：一yī碗饭 ， 菜cài 。晚wǎn餐：在七点吃chī ， 与中餐差不bù多 ， 但只吃chī七到八分饱即可kě ， 而过了九点后就不bù可kě再吃chī任何冬西 ， 但水果guǒ除外 。可kě在睡前喝hē杯果guǒ汁（可kě以挤柠檬原汁 ， 水 ， 二颗酸梅）(味道佳jiā ， 切记不bù加糖） 。
对于想要yào瘦shòu身的de朋友来说 ， 通过食shí疗瘦shòu身是一yī个不bù错的de选xuǎn择哦！一yī日rì三sān餐瘦shòu身食shí谱pǔ对想要yào瘦shòu身的de朋友是很重要yào的de 。需要yào注意的de是 ， 除了吃chī以外 ， 运动方面miàn只应增加不bù应减jiǎn少 ， 可kě增加些xiē有yǒu氧运动 ， 如跑步 ， 跳操cāo ， 也yě可kě散散步等 。消耗脂zhī肪fáng

• 榨汁机食谱大全减肥瘦身 榨汁机食谱大全减肥瘦身方法
• 减肥食谱一个月瘦10斤 减肥食谱一个月瘦10斤科学减肥
• 冬季减肥食谱一日三餐 冬季减脂餐食谱
• 一周水果减肥食谱 减肥食谱一日三餐水果
• 男人减肥食谱一日三餐 男人健身饮食食谱一天三餐
• 12岁减肥食谱 12岁减肥食谱一周瘦10斤
• 减肥食谱三餐 减肥3餐食谱
• 8岁儿童减肥一周食谱 8岁儿童减肥食谱一日三餐
• 瘦吧减肥食谱 减肥食谱瘦下来
• 健康的减肥餐食谱 健康的减肥餐食谱三餐