的de时候，一yī定要yào挺tǐng直腰yāo背，使shǐ得腰yāo部bù的de负fù荷尽量减小 。
如何预yù防腰yāo间jiān盘pán突tū出【腰椎间盘突出预防 腰椎间盘突出预防图片】据jù国家卫生shēng部bù统计，我国腰yāo椎chuí病bìng患huàn者已突tū破2亿人，腰yāo椎chuí间jiān盘pán突tū出症患huàn者占全国总人数的de15.2% 。腰yāo椎chuí间jiān盘pán突tū出症发病bìng率已经仅次cì于感冒，成chéng为引起腰yāo腿痛较常见的de疾病bìng，我们不bù得不bù防 。
哪些人容易腰yāo椎chuí间jiān盘pán突tū出
腰yāo椎chuí间jiān盘pán位于腰yāo椎chuí椎chuí体之zhī间jiān，像一yī个gè软垫子一yī样，对duì腰yāo椎chuí椎chuí体起着支zhī撑、连接jiē和缓冲的

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