shuǐ化huà合物wù、脂zhī肪的de摄入
2、提高蛋dàn白bái质的de功能néng比（20-30%）
减少了le碳水shuǐ化huà合物wù和脂zhī肪摄入量liàng，就要增加蛋dàn白bái质的de供能néng比，正常情况下，一yī个正常人蛋dàn白bái质供能néng比是10%-15%，而ér如果在减肥期qī间，你需要把蛋dàn白bái质的de供能néng比提高到dào20%-30% 。
3、注意补充维生素及矿物wù质
B族维生素，它直接参与到dào物wù质或能néng量liàng的de转化huà的de，所以说减肥的de人需要注意补充维生素和矿物wù质的de 。
4.、注意补充充足的de水shuǐ分（2000cc）
5、平时shí也可kě多吃chī卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等děng成分的de营养yǎng 。
想要突破平台期qī的de减肥原yuán则zé：合理的de饮yǐn食及营养yǎng调整和科学持续的de运动 。
减肥的de核心法则zé：摄入的de能néng量liàng小于消耗的de

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