jiǎn肥féi餐食shí谱pǔ大dà全及做法简单2
周一yī
早zǎo餐：低dī脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹píng果guǒ一yī个gè
午餐：菠菜牛肉、香菇gū豆dòu腐、萝卜bo香菜汤、胚芽米饭
晚wǎn餐：西xī红柿通心面、白bái菜减jiǎn肥féi汤
周二
早zǎo餐：豆dòu浆一yī碗、全麦面包bāo两片、鸡jī蛋一yī个gè
午餐：番茄豆dòu腐豆dòu芽汤、半碗米饭或huò两个gè馒头
晚wǎn餐：海带雪梨番茄汤（1～2碗）、水shuǐ煮zhǔ菜1碗或huò生菜沙拉一yī份（可kě用醋和盐粒调味，请勿加热量liàng高的de沙拉酱）
周三
早zǎo餐：清水shuǐ煮zhǔ空心菜、红薯粥、肉松拌bàn豆dòu腐、一yī个gè猕猴桃
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇gū汤
晚wǎn餐：蔬shū菜干面、蘑菇gū黄huáng瓜汤
周四
早zǎo：两个gè鸡jī蛋、一yī杯bēi蔬shū菜汁、一yī个gè苹píng果guǒ
中zhōng：一

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