de小xiǎo伙伴们一yī提及吃chī荤，都是会画饼充饥，认为wèi肥胖症都是由于肉吃chī多duō了le，这是一yī个极大地错误观念niàn，使你发胖的de实际上是糖分 。
减jiǎn肥瘦身shēn一yī定要yào确保高蛋白食shí物，蛋白是脂肪分解的de然料，高品质的de蛋白有yǒu虾xiā、牛羊肉、鸡脯肉、海鱼yú有yǒu哪些等，他们不bù但营养丰富还很扛饿 。
3、节食shí减jiǎn肥减jiǎn脂
为wèi了le更好地减jiǎn肥瘦身shēn许xǔ多duō人不bù吃chī早饭、或是午wǔ饭、晚饭，它是很不bù可取的de，尽管短期内内的de确休重会降低，可是一yī天tiān内节食shí减jiǎn肥时shí间jiān太tài长，到下xià一yī餐cān的de情况下xià会吃chī得大量，休重也yě会迅速就jiù反跳 。
正确减jiǎn肥的de作法：
1.多duō喝白开kāi水shuǐ，加强锻炼
多duō饮水shuǐ有yǒu利于加速身shēn体反式脂肪的de新陈代

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