苹píng果吸收较好，纤维和糖分多duō易吸收，增强新陈代dài谢，晚上和这个汤可以排脂肪 。
第三阶段duàn第8天tiān到10天tiān早餐cān鸡蛋2和豆浆，中餐cān一yī份fèn青菜cài和苹píng果下xià午wǔ加餐cān几颗圣女果，晚餐cān一yī碗海带紫菜cài蛋花汤和苹píng果或者zhě小xiǎo甘菊 。第四阶段duàn第11天tiān到16早餐cān牛奶燕麦粥一yī杯，中餐cān一yī份fèn青菜cài，晚餐cān苹píng果1和紫菜cài蛋花汤1，减jiǎn肥一yī定要yào有yǒu毅力坚持 。
减jiǎn肥方fāng法：
1、饮食shí减jiǎn肥法，要yào控制每餐cān饭的de食shí量，较重要yào的de是早餐cān必须吃chī，晚餐cān可以少吃chī或者zhě不bù吃chī，这是较重要yào的de 。较后就jiù是家里lǐ放一yī把电子秤，每周对自己的de体重进行xíng测cè量 。
2、运yùn动减jiǎn肥法，运yùn

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