叮咛：要yào蒸出好蛋羹，需要yào选xuǎn较新鲜的de鸡蛋，它的de蛋白质没有yǒu分解，肽链较长，才能有yǒu效形成高持水shuǐ度的de凝胶状 。同时shí，因为wèi是低盐食shí品，鸡蛋本身shēn的de风味wèi要yào足，再加一yī些调味wèi品就jiù可以减jiǎn少寡淡dàn感 。
原味wèi蒸蔬菜cài
原料：胡萝卜1根，土豆1个，南瓜200克，绿菜cài花半只zhǐ 。
做法：蔬菜cài洗xǐ净 。土豆去皮pí，并去掉皮pí表面的de芽眼、发黑部分，切大粗条tiáo；南瓜和胡萝卜切条tiáo；绿菜cài花掰成块 。取一yī只zhǐ大汤盘，把蔬菜cài按南瓜、土豆、胡萝卜、绿菜cài花的de顺序分层码好，上蒸锅大火蒸 。5分钟后取出所suǒ有yǒu绿菜cài花，10分钟后取出胡萝卜，15分钟后取出土豆和南瓜 。放大盘中分四面码好，即可食shí用 。
评价：不bù放任何油或盐，也yě可以吃chī下xià去，有yǒu天tiān然的de清甜气息 。脂肪含量低于0.5%，盐含量为wèi零，营养丰富 。极其适合“三高”患者zhě和减jiǎn肥者zhě食shí用 。其中土豆可以替代dài主食shí，吃chī了le它便

• 台湾mm减肥食谱 台湾mm减肥法详细食谱
• 鸡蛋牛奶减肥食谱 鸡蛋牛奶减肥食谱七天瘦10
• 儿童营养减肥食谱 儿童减肥营养餐食谱
• 鸡蛋一周减肥食谱 鸡蛋减肥法一周
• 明星食谱减肥 明星食谱减肥食谱
• 青菜减肥食谱 青菜减肥食谱大全
• 低gi减肥食谱 低gi饮食减肥法
• 邱医生28天减肥食谱 邱医生的减肥食谱两周无变化
• 健身教练减肥食谱 健身大神减脂期饮食及训练计划
• 小红书减肥食谱 小红书减肥食谱吸粉