cān：两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī杯bēi低dī脂zhī酸奶nǎi 。
午wǔ餐cān：一yī份fèn蔬菜cài色sè拉、小xiǎo份fèn的de米饭fàn 。
晚餐cān：一yī份fèn炒chǎo蛋dàn白bái、一yī份fèn清qīng炒chǎo蔬菜cài、小xiǎo份fèn的de米饭fàn 。
星期四减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、两liǎng片全麦面包bāo、一yī份fèn蔬菜cài色sè拉 。午wǔ餐cān：一yī份fèn鸡肉ròu炒chǎo蛋dàn白bái、小xiǎo份fèn米饭fàn 。晚餐cān：两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、一

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