féi食shí谱pǔ一yī周瘦shòu10斤jīn1、周一yī 。
早zǎo餐cān：白bái水shuǐ煮蛋dàn1个gè、无糖táng豆浆1杯bēi 。
午wǔ餐cān：冬瓜汤为wèi主菜cài，配米饭fàn1小xiǎo碗wǎn(1两liǎng)，黄瓜凉菜cài1碟 。
晚餐cān：苹果guǒ 。
2、周二èr 。
早zǎo餐cān：茶蛋dàn1个gè、米粥zhōu1碗wǎn 。
午wǔ餐cān：炒chǎo韭菜cài为wèi主菜cài(可kě放少shǎo许鸡蛋dàn或是瘦shòu肉ròu)，配米饭fàn1小xiǎo碗wǎn(1两liǎng)。
晚餐cān：香蕉 。
3、周三sān 。
早zǎo餐cān：麦片粥zhōu1碗wǎn 。
午wǔ餐cān：海带为wèi主菜cài(炒chǎo、拌都可kě)，配馒头半个gè 。
晚餐cān：黄瓜 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：海带 。
4、周四 。
早zǎo餐

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